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愛知県フットチーム[PONDELION]

愛知県のフットサルリーグに所属する
PONDELIONの活動をお伝えするページです。

また、その他フットサルに関する記事を載せていきます。
ホームページ
http://fc-risingdragon.com
リハビリ(足首腓骨筋腱脱臼)3
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    腓骨筋腱脱臼のリハビリを続けています。

     

    一時期よりはかなり改善されましたが、まだ元のプレーができる状態ではありません。

     

    現在は小指の骨が落ちてきているらしく、そちらを戻すためのリハビリと

     

    周辺筋肉を鍛えるためのリハビリ(筋トレ)を続けています。

     

     

    小指の骨を戻すリハビリ:小指の骨の付け根が足の外側の中央ぐらいにあるので、

     

    その下から上に押し上げるようなリハビリです。

     

    方法としてはよく健康器具であるツボ押しの竹みたいな工具↓↓

     

     

    で踏んで元に戻すらしいです。

     

    家にはなくて、ボールペンにタオル巻いてでもよいとアドバイスを受けたので、

     

    現在はサランラップの芯を使ってリハビリを行っています。

     

     

    周辺筋肉を鍛えるリハビリ:一般的なチューブを使って、

     

    足に巻いて負荷をかけた状態で足首を右に曲げたり、左に曲げたりしています。

     

    また縦にも曲げてを繰り返しています。

     

    もうすぐ三か月になるので、早く復帰できるようにリハビリを続けていきます。

     


    | リハビリ生活 | 23:54 | comments(0) | - | - |