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愛知県フットチーム[PONDELION]

愛知県のフットサルリーグに所属する
PONDELIONの活動をお伝えするページです。

また、その他フットサルに関する記事を載せていきます。
ホームページ
http://fc-risingdragon.com
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リハビリ(足首腓骨筋腱脱臼)3
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    リハビリを続けて2週間、ようやく足の角度が元の状態に近くなってきたと共に

    足首に力が入るようになってきました。

     

    具体的には足首の力を抜くと、ダランと内側に足首が曲がってしまっていたのが、

    ある程度途中で足首が止まるかつ、足先を内側に曲げる力が入るようになってきました。

     

    外側のじん帯が機能していないと、そうなるらしく、そこは改善が見込めないので、

    足のはめ込みをよくして少しでも足首の機能を戻すリハビリです。

     

    同じように外側のじん帯を何回かやって同じ足首の状態になっている人は

    やってみてください。

    1.内側付近と外側付近の足首の皮をつねる(ほぐす)

    2.足裏にタオルを回し両腕でタオルを引っ張り、太ももを伸ばす

    3.足首を傾けて前に重心をかけ、はめこむ(足首が結構いたい)

     

    | リハビリ生活 | 23:48 | comments(0) | - | - |